もう少しで夏。薄着になる季節。毎年それまでにはカラダを絞りたい。でもうまくいかない…。今年こそは…！と、お思いの方にオススメしたい「夏に向けてのカラダ作り1日メニュー」とは？
起床・朝ごはん
起床は5時から6時。この時期は5時でも外は明るくなってきて寒さもそれほどではありません。朝が苦手な人も出来るだけ早起きを心がけて、軽く朝ごはんを食べましょう。オススメは軽く茶碗に一杯のごはんと納豆、味噌汁です。1日のパワーと胃腸を働かせる大事な朝ごはんです。抜かないようにしましょう。
お昼ごはん
お昼ごはんは12時前後、スパイシーなカツカレーで炭水化物、脂質、たんぱく質、ビタミンをしっかり摂取しましょう。
オススメは西麻布豚組のかつカレーです。
西麻布豚組のかつカレーはネパール風。究極のとんかつを提供する有名な豚組ですが、ランチのかつカレーはカレー専門店に引けを取らないスパイシーなカレーです。そのカレーに豚組クオリティのとんかつが乗るかつカレー。カラダを作る栄養をしっかりとりましょう。
http://www.butagumi.com/nishiazabu/
午後はワークアウト
お昼ごはんのあとはしっかりカラダを動かします。
西麻布豚組から原宿方面へ徒歩で向かいます。15分ほど歩いて原宿の東郷神社手前にある「ゴールドジム 原宿ANNEX」へ。
「ゴールドジム！？会員にもなっていないし、本格的なマッチョなひとが多そうで…」と、少し敷居が高く感じるかもしれませんが、全く問題ありません。ゴールドジムは非会員の方でも利用できる1日利用のドロップインがあります。本格的に筋肉を作っている方も多いですが、人は人。気にしなくて大丈夫です。スタッフも優しく対応してくれますよ。
「ゴールドジム 原宿ANNEX」はレンタルウェアやレンタルシューズもあるので手ぶらでもOK！
トレーニングでは、様々な器具を使って全身の筋肉をしっかり動かしましょう。
全身の筋肉を動かし終わったら有酸素運動です。ジョギングが苦手な方はバイクを漕ぐのでも十分です。
トレーニング後はシャワー、人工温泉、さらにはサウナも完備しているので、汗を流してスッキリと夜ごはんを迎えることができます。
http://www.goldsgym.jp/shop/9999
夜ごはんは肉を
夜ごはんは肉をガッツリ食べて、トレーニングで疲れている筋肉に栄養を補給しましょう。
この日のオススメは上野にあるタッカンマリ鍋の名店「上野もと家」です。
https://tabelog.com/tokyo/A1311/A131101/13181225/
オープン３周年記念ということで、上質な牛ハラミ、牛ヒレ、鶏ももが2,980円で食べ放題なのです！
まずは「やみつきもと家サラダ」
チョレギサラダですね。しっかりマゼマゼして食べましょう。
こちらが食べ放題の鶏もも焼きです。ぷりっぷりです。鶏もものたんぱく質に疲れた筋肉も喜んでますよ。
こちらは食べ放題の牛ヒレ。分厚く柔らかい牛ヒレです。奥に見えるのはもと家特製タレ。これが旨い！赤身をガッツリ食べて栄養補給！
こちらは食べ放題の牛ハラミ。ドーンと１枚200グラム！
1枚肉をササッと焼いてレアでも、じっくり焼いてウェルダンでも。
ちょきちょき切って思いっきり頬張りましょう。止まりませんよ。
思わず大ライスに牛ハラミを。これは要注意です。お米の食べ過ぎは注意してくださいね。でも、お肉が美味しすぎてついつい…。
夏に向けてカラダ作りの1日、しっかり食べてしっかり運動。基礎代謝が上がってカラダが引き締まっていきますよ！
今年こそはがんばりましょう！
